Kesibukan di kantor seringkali membuat kita merasa tertekan dan stress. Beberapa latihan dapat Anda lakukan di sela-sela bekerja. Hanya perlu waktu beberapa menit saja untuk melakukannya tapi dijamin stress berkurang dan tubuhpun tetap bugar, antara lain Mengencangkan kaki. Duduklah di kursi, angkat kaki kiri Anda kira-kira 5 cm di atas lantai. Luruskan kaki ke depan, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Ulangi sampai hitungan ke-12. Ganti dengan kaki kanan.

Berikutnya latihan Mengencangkan perut. Duduk tegak, tarik napas dalam sambil menahan perut Anda selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai 12 kali. Latihan pembentukan perut ini efektif dilakukan secara rutin

Terakhir mengencangkan bokong. Duduk tegak sambil kedua kaki menapak di lantai. Taruh kedua tangan di tepi meja. Tekan bokong sekencang mungkin, tahan beberapa saat kemudian lepaskan. Ulangi sampai hitungan ke-12.