Jika Usia Anda antara 30-40 tahun, Tidak ada kata terlambat untuk memulai berolah raga. Namun denyut nadi harus diukur sebelum dan sesudah latihan. Aerobic conditioning adalah cara terbaik untuk meningkatkan kerja jantung. Pengukuran ditujukan untuk mencegah olahraga melebihi kapasitas. Jika benar-benar pendatang baru, cobalah pertama kali dengan berjalan kaki. Bisa juga setelah itu mencoba sepeda, dan senam.

Dan jika anda berusia Anda berkisar 40-50 tahun anda dapat melakukan olah raga aerobic Low Impact . ketika anda memasuki usia 40, otot mulai berkurang, namun masih dapat dipertahankan dengan latihan yang teratur. Jika masih bisa melatih otot dan menambah massa tulang, Anda harus hati-hati, jangan sampai merusak jaringan otot yang telah ada.