Fokus menyeimbangkan nutrisi bukanlah menurunkan berat badan. Inti keseimbangan nutrisi terletak pada rencana dan pola makan yang sehat tapi dilakukan secara alamiah saja. Makanan adalah sumber tenaga, tak hanya untuk tubuh tapi juga pikiran. Tanpa nutrisi cukup, psikologi atau fisik akan menderita.

Meski lemak adalah sumber utama energi, tapi anda sebaiknya minimalkan konsumsi lemak hanya 40 gram sehari, atau 20-30% dari jumlah makanan keseluruhan. Hindari gula dan pemanis lainnya untuk minuman teh, kopi, atau alkohol. Karena mengakibatkan energi akan hilang setelah tiga jam, sehingga perlu makan untuk mengganti energi tadi.

Akan lebih baik kalau anda makan makanan alamiah atau belum diproses dipabrik. Biasanya makanan pabrik, atau makanan kalengan, atau makanan instan, ditambahkan zat yang sengaja mendongkrak tingkat energi, sehingga malah cepat lapar, atau zat berbahaya lain seperti pengawet.