Olahraga ideal bagi anda yang menderita penyakit jantung koroner maupun diabetes. Menurut dr Sadoso Sumosardjuno SpKO, paling sedikit 30 menit sekali latihan dengan intensitas sedang, tiga sampai empat kali seminggu. Jenisnya seperti jalan cepat, jogging, atau bersepeda. Urutan latihan olahraga adalah pemanasan dan peregangan, masing-masing lima menit, baru melakukan olahraga dan latihan kekuatan, diakhiri pendinginan dan peregangan kembali.

Perlu juga anda perhatikan gejala diabetes antara lain, banyak kencing (beser), haus dan lapar terus-menerus, berat badan turun meski banyak makan, penglihatan kabur, kesemutan. Selain juga cepat lelah, gatal pada kulit atau sekitar kemaluan, dan impoten pada laki-laki. Kalau tanda-tanda tersebut sudah mulai anda rasakan, tentu anda bisa semakin mengintensifkan kegiatan olah raga anda.