Saat Anda sibuk bekerja di kantor, bukan berarti Anda harus duduk seharian di belakang meja. Anda tetap bisa melakukan gerakan dasar untuk mempertahankan agar lengan tetap kencang. Anda bisa coba beberapa hal diantaranya:

Pertama, duduklah di kursi dan letakkan telapak tangan di pegangan kursi (usahakan memakai kursi yang tidak beroda). Gunakan kaki Anda untuk menjaga keseimbangan. Tekan lengan Anda pada kursi sehingga tubuh Anda terangkat. Lakukan sebanyak 15 kali.Kedua, lakukan gerakan desk push-Ups dengan posisi berdiri. Letakkan lengan Anda di tepi meja dan majulah sedikit sehingga posisi tubuh Anda benar-benar tegak. Merunduklah dan tempelkan dada Anda pada meja. Dorong hingga lengan Anda membentuk garis horisontal. lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali. Lakukan latihan ini secara rutin dan Anda akan melihat hasilnya.