Untuk menjaga kebugaran tubuh Anda perlu mengolah tubuh, salah satunya dengan posisi berputar untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda menderita rasa tegang pada bagian belakang tubuh Anda, ambil bola tenis dan taruhlah dipunggung anda sambil berdiri.Ppindahkan punggung Anda mengikuti arah bola pada daerah yang sulit dijangkau. Anda akan merasa seperti di pijat.