Mengindentifikasi penyebab stres merupakan salah satu langkah untuk mengurangi stres itu sendiri. Secara kasat mata, biasanya Anda tahu apa penyebab stres seseorang, sedangkan penyebab stress yang tidak kasat mata, biasanya ditandai dengan perubahan sikap, sifat atau kebiasaan seseorang, perubahan pola makan dan lainnya.

Dan Anda harus ingat bahwa stres biasanya tidak disebabkan oleh satu sebab, tetapi oleh beberapa masalah yang mungkin sudah menumpuk atau muncul dalam waktu hampir bersamaan, sehingga tidak terselesaikan. Untuk itu sangatlah penting untuk mengetahui sebab-sebab anda menjadi stres, jika Anda sudah mengetahui tanda-tanda umum tersebut, berarti Anda harus menghadapi penyebab stress. Karena cara ini adalah cara yang termudah dan termurah dapat Anda lakukan.

Caranya mudah, ambil kertas, tuliskan daftar kejadian atau masalah-masalah yang Anda hadapi dan mengganggu Anda. Setelah itu urutkan masalah tersebut sesuai prioritas penyelesaian. Kemudian carilah jalan penyelesaian yang paling rasional. Jika jalan keluar tersebut tidak dapat Anda selesaikan sendiri, mintalah bantuan teman atau seseorang yang dapat Anda percayai.