Olahraga menjadi kebutuhan siapun, termasuk anak-anak. Kalau anak Anda malas untuk melakukan olahraga, anda bisa mencoba mencari aktifitas olahraga yang cukup menarik yang jarang dilakukan oleh anak-anak. Anak yang tidak aktif tampaknya umum sekarang ini, padahal kurang aktif sudah menjadi salah satu alasan utama terjadinya kegemukan pada anak.

Memang olahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan agar pertumbuhan tulang terjaga dan untuk mencegah penyakit di masa datang. Meskipun olahraga menyenangkan, tapi nutrisi yang diperlukan untuk tubuh juga harus diperhatikan.

Untuk itu perlu anda sediakan makanan yang berbahan padi-padian atau gandum, buah-buahan dan sayuran untuk energi. Anda bisa memanfaatkan ikan, daging, atau unggas untuk menambah jaringan otot dan produk susu rendah lemak kalisum tinggi untuk tulang yang; kuat. Jangan lupa akan kebutuhan air sebelum, selama dan sesudah berolahraga.