Perlengkapan yang tepat, sikap yang tepat, dan sedikit variasi adalah hal yang terpenting untuk olah raga, demikian menurut hasil survei terhadap 36.000 profesional kebugaran berijazah yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE).

Yang paling penting adalah murah, bahkan gratis. Olah raga yang kreatif dan terjadwal secara teratur termasuk dalam daftar 12 peringkat teratas dari komponen-komponen penting olah raga, jelas Christine Eckeroth, editor majalah Fitness Matters keluaran ACE.

Menurut Eckeroth, alasan nomor satu yang biasa diajukan orang untuk tidak melakukan olah raga adalah kurangnya waktu. Anda hanya perlu beberapa latihan selama 10 menit setiap hari. Salah satu hasil temuan penelitian yang menggembirakan adalah bahwa anda tidak perlu melatih semua dalam satu sesi saja.