Bagi Anda ibu yang hamil ataupun menyusui, tentu saja Anda ingin memperoleh produksi ASI Anda yang sehat bagi putra putri Anda. Untuk itu ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan, diantaranya:

Pertama, coba Anda mulai memperhatikan makanan dan asupan gizi yang masuk. Selama masa menyusui diperlukan kira-kira 800 kalori lebih banyak dibandingkan dengan kalori pada saat hamil. Kedua, ada baiknya Anda mengkonsumsi makanan mengandung protein seperti ikan,daging, telur dan susu. Bila Anda takut kelebihan lemak, minumlah susu nonfat atau susu skim.

Hindari makanan yang digoreng, biasakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang dikukus, direbus atau dibakar. Kemudian perbanyak makan buah segar, hindari memilih sayur dan buah yang berkalori tinggi seperti alpukat, sirsak, ubi dan jagung.

Dan selanjutnya kurangi makanan yang karbohidratnya tinggi dan makanan manis seperti permen dan coklat. Nah semoga dengan tips ini, Anda akan mendapatkan ASI yang sehat dan lancar untuk bayi Anda.