Puasa yang dilakukan secara benar, ternyata bermanfaat untuk mengendalikan berbagai penyakit. Seperti diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi, maag hingga kegemukan. Lalu….bagaimana cara berpuasa yang memberi manfaat bagi kesehatan?

Sebaiknya Anda mengurangi kegiatan-kegiatan yang kurang perlu di siang hari, agar Anda tidak terserang rasa kantuk yang hebat. Atau kalo tidak, waktu tidur malam jangan terlalu banyak dikurangi. Usahakan untuk bisa tidur setelah makan sahur, walaupun hanya sebentar. Ini sangat membantu.

Usahakan tetap olahraga, agar aliran darah tetap lancar serta kebugaran tubuh terjaga. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, naik sepeda, dan lain-lain.
 

Makanlah secara teratur untuk buka puasa dan sahur dengan menu seimbang. Maksudnya adalah makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, cukup vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain itu, cukupi  kebutuhan serat, dan terakhir,  cukupi cairanan tubuh dengan minum kurang lebih 7 sampai 8 gelas air sehari.