Mungkin anda selalu disibukkan oleh pekerjaan baik di kantor ataupun di rumah. Kalau badan anda tidak bugar, salah-salah anda bisa sakit karenanya. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan yang mempunyai kadar vitamin yang tinggi. Makanan yang kaya akan vitamin untuk menjaga kebugaran dan mendapat energi ekstra. Ada 12 vitamin yang harus kita konsumsi, yaitu  vitamin A, B, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K dan folat atau asam folat.

Jadi mengkonsumsi Vitamin A mudah larut dalam lemak, penting untuk menerjemahkan cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi pesan yang diterima otak. Di samping itu vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel kulit dan usus. Vitamin A  terdapat pada mentega, hati, telur, sayur-sayuran hijau dan kuning, buah-buahan.