Meditasi adalah salah satu cara menurunkan tingkat stres melalui relaksasi dan meluruskan pikiran. Yang anda butuhkan hanyalah tempat yang nyaman dan waktu lebih kurang 15 menit, kapan saja. Ketika bermeditasi maka aktivitas saraf simpatis yang membuat anda selalu waspada dan stress akan berkurang. Selain itu selagi bermeditasi orang dapat memfokuskan kembali pikirannya, kontrol diri dan memberi image positif pada pikiran dan diri.

Mulailah latihan dengan duduk selama beberapa menit, 5-10 menit. Mungkin pada minggu pertama cukup 5 menit saja sampai anda terbiasa. Tingkatkan waktu hingga 15-30 menit secara bertahap. Ada baiknya pakai weker atau timer sehingga tidak perlu melihat-lihat jam terus menerus. Ketika melakukan meditasi anda sebaiknya mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar. Dengan duduk yang santai dan menarik nafas perlahan-lahan anda akan mendapat kenyamanan dengan bermeditasi.