Olah raga menjadi suatu kebutuhan bagi orang yang menginginkan tubuh yang sehat. Tetapi kondisi aerobik yang berlebihan juga berbahaya untuk kesehatan. Melakukan latihan aerobik secara berlebihan dapat menimbulkan efek oksidatif, dan terlalu banyak oksidasi dapat membahayakan tubuh yaitu merusak otot, menimbulkan masalah metabolik, dan bahkan risiko menderita berbagai penyakit.

Sama seperti obat; olahraga memiliki range dosis yang optimal. Bila dosisnya kurang, maka keuntungannya akan minimal. Namun bila dosisnya berlebihan, akan timbul beberapa efek yang merugikan. Kebugaran aerobik dapat membawa berbagai efek pada area-area yang tidak diperkirakan. Orang yang lebih bugar akan memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk mengalami cedera. Keadaan tersebut juga dapat meningkatkan sirkulasi dan penyerapan insulin, serta menurunkan kadar kolesterol. Kebugaran aerobik juga dapat mengurangi risiko timbulnya stres dan penyakit jantung.