Kadang kala, orang memilih jalan pintas agar dapat tertidur dengan nyenyak dengan meminum pil tidur. Namun seperti yang kita ketahui dengan terbiasa meminum pil tidur anda akan tergantung. Tetapi ketergantungan anda pada pil tidur dapat anda atasi dengan makanan pengganti. Anda dapat memilih makanan ringan tetapi yang dapat memberikan kontribusi baik untuk otak. Jika mata tak mau juga terpejam, yang bisa Anda lakukan adalah membaca buku di tempat tidur.

Sambil sesekali menyemil makanan kecil, seperti sejenis cracker atau buah segar. Atau segelas susu hangat juga akan sangat membantu Anda. Sebab, karbohidrat dan protein dapat membantu melancarkan tugas serotonin ke otak. Agar Anda dapat mudah menjangkaunya, tempatkan makanan ini di sisi tempat tidur.