Makan malam ternyata dapat menentukan kualitas tidur anda. Untuk itu sebaiknya anda mengusahakan makan malam dengan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kurang dari 500 kal. Artinya, jaga agar perut Anda tidak terlalu kenyang dan berbanyak menu sayuran dan biji-bijian. Anda dapat menambahkan produk hewani berupa daging sapi atau ayam dan sayuran secukupnya. Produk hewani akan membantu menolong Anda dari snack attack. Jauhi makanan pedas dan makanan yang mengandung gas, karena jenis makanan ini akan membuat tidur Anda semakin payah.