Tidak setiap orang bisa mengalami kualitas tidur yang baik. Agar Anda bisa mendapatkan tidur enak dan nyenyak, sehingga pagi hari ketika bangun kita merasa segar dan bugar anda perlu melakukan persiapan sebelum tidur. Jika anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas anda perlu menemukan kedamaian dan ketenangan pada saat menjelang waktu tidur. Untuk bisa tidur cepat dan nyenyak sepanjang malam, ternyata tubuh memerlukan persiapan.

Dan persiapan tersebut dilakukan dengan menciptakan suasana damai dan tenang. Sebaiknya anda tinggalkan masalah yang membebani Anda hari itu. Meringankan pikiran dan tubuh dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Jika suasana tidak enak atau tetangga berisik, anda dapat mencoba untuk ke luar kamar dan mencari tempat paling nyaman untuk duduk. Tenangkan hati dan pikiran agar tidak terganggu oleh keadaan itu. Anda juga bisa mencoba membaca untuk rileks. Pilih bacaan yang ringan agar tidak menyedot perhatian dan malah membuat terjaga.