Sejumlah latihan berikut akan membuat Anda bugar, baik secara fisik maupun mental. Gerakan-gerakan berikut yang diilhami dari gerakan Yoga, merupakan perpaduan dari olah tubuh dan pernafasan. Semua ini akan membuat Anda bugar secara menyeluruh. Lakukan dengan konsentrasi penuh sambil bernapas secara teratur. Dengan begitu, pada saat melakukan strategi gerakan-gerakan ini, Anda seakan menyerap energi yang ada di tempat berpijak. Dan rasakan energi tersebut mengaliri tubuh serta pikiran Anda.

Gerakan 1:Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Jaga agar punggung tegak dan bahu santai. Gerakan 2 : Perlahan-lahan, tekuk kedua lutut sambil mengeluarkan napas. Tekuk sampai betis dan paha membentuk 90 derajat. Tekuk semampu Anda dengan tumit tetap menapak di tanah. Tempatkan kedua telapak tangan di permukaan paha dan tekanlah. Angkat otot dada, sambil menjaga agar punggung tetap lurus.

Gerakan 3: Berhenti sejenak, kemudian tarik napas perlahan-lahan dan angkat kedua lengan dan julurkan disisi kepala. Fokuskan padangan ke satu titik depan. Jaga agar kedua tumit menepak di tanah. Tarik dan buang napas dalam-dalam sebanyak lima kali. Istirahat sebentar.