Tidur memang suatu kenikmatan yang dapat anda rasakan setelah lelah beraktifitas, namun tidak sedikit orang yang merasakan kurang tidur karena beberapa faktor yang memicu seseorang menjadi pengidap insomnia. Untuk dapat merasakan kenikmatan tidur anda sebaiknya mengkontrol pola makan anda. Beberapa studi memang menganjurkan agar Anda mengontrol pola makan Anda dengan baik. Dengan begitu, keluhan Anda mengenai susah tidur akan teratasi.

Sebaiknya hindari meminum secangkir kopi atau teh dua jam sebelum tidur tentu saja akan membuat Anda sulit memejamkan mata. Apalagi bagi Anda yang sangat sensitif terhadap kafein. Untuk mengatasinya, anda dapat mencoba mengurangi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, termasuk secangkir cokelat panas atau donat dengan taburan cokelat. Jika selama dua minggu cara ini Anda jalankan dengan baik, maka kualitas tidur Anda makin meningkat.