Bagi anda ibu muda yang baru saja melahirkan anak pertama, tentunya anda disarankan untuk menyusui bayi anda. Dan untuk dapat memproduksi ASI yang sehat, ibu harus memperhatikan makanan dan asupan gizi yang masuk. Selama masa menyusui diperlukan kira-kira 800 kalori lebih banyak dibandingkan dengan kalori pada saat hamil. Agar produksi ASI anda lancar maka anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, daging, telur dan susu.

Bila Anda takut kelebihan lemak, anda dapat meminum susu non fat atau susu skim. Selain itu sebaiknya anda jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, biasakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang dikukus, direbus atau dibakar. Dan anda juga anda perlu mengurangi makanan yang karbohidratnya tinggi dan makanan manis seperti permen dan coklat.