Dengan teknik relaksasi tertentu, pengalaman melahirkan bisa berubah menjadi sesuatu yang menyenangkan dan membahagiakan. Latihan relaksasi sejak awal kehamilan sangat berguna bagi ibu hamil. Bisa membantu mengurangi rasa sakit selama persalinan, mencegah bagi jadi hiperaktif atau autis. Bahkan mengurangi penderitaan selama mengidam. Caranya Longgarkan pakaian yang ketat, buka kaca mata atau lensa kontak Anda, dan lakukan hal-hal lain yang perlu agar Anda dapat beristirahat dan rileks dengan tenang selama beberapa menit. Ambil posisi yang nyaman.

Cobalah untuk duduk, berbaring terlentang, atau berbaring miring. Kenali daerah-daerah ketegangan dan ketidaknyamanan pada tubuh Anda. Perhatikan juga keadaan pikiran Anda. Cobalah untuk tidak melawan perasaan tegang atau tidak nyaman itu, dan terimalah. Biarkan ketegangan itu lewat. Ambil napas dalam lambat-lambat 3 atau 4 kali. Jadikan setiap tarikan napas lebih panjang dari sebelumnya. Jangan berusaha menarik napas sebanyak mungkin, tetapi biarkan napas memenuhi perut Anda terlebih dahulu dan kemudian menjalar ke dada. Setelah tarikan napas ketiga atau keempat, Anda akan merasakan tubuh Anda mulai tenang, relaksasi pun dimulai.