Wasir ternyata dapat disembuhkan tanpa operasi dengan melakukan napas perut terbalik, pelan dan halus (tarikan dan embusan napas tidak terdengar). Ketika sedang menarik napas, anda sebaiknya mengempiskan perut, sebaliknya, anda dapat melepaskan tegangan pada perut ketika membuang napas. Anda tidak perlu menahan napas, begitu sudah beres menarik napas, buang napas perlahan - lahan. Menarik dan membuang napas dilakukan melalui hidung.

Bersamaan dengan menarik napas, tarik otot dubur ke atas setinggi - tingginya. Rasakan kontraksinya ke atas! Anda dapat melepaskan tegangan otot dubur bersamaan dengan membuang napas. Anda dapat melakukannya perlahan, sambil tersenyum, ulangi 9 - 18 kali, sehingga anda merasa panas pada dubur. Pada awal latihan, lakukan dengan ulangan paling rendah ( 9 kali), selanjutnya anda meningkatkannya pada latihan - latihan berikutnya. Setiap set latihan tidak boleh lebih dari 18 kali, agar dubur tidak terlalu panas. Latihan ini dapat dilakukan sambil berdiri, duduk, bahkan tiduran. Waktunya bisa kapan saja dan boleh dilakukan di mana saja. Dalam sehari anda boleh melakukannya beberapa set.