Anda yang baru saja melakukan gerak badan atau oleh raga jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Sama seperti pemanasan, tubuh pun perlu pendinginan untuk mengembalikan denyut nadi mendekati keadaan normal.

Pendinginan dilakukan setelah tercapainya zona latihan. Zona latihan itu dapat dicapai setelah denyut nadi mencapai 80% dari denyut nadi maksimal (denyut nadi maksimal =220 - usia). Misalnya, bila usia anda 30 tahun, maka denyut nadi maksimal anda adalah 190denyut/menit. Artinya anda telah mencapai zona latihan bila denyut nadi anda sekitar 80%X190 =152 denyut/menit.

Dalam proses pendinginan, intensitas gerakan dikurangi sedikit demi sedikit, Hal ini berlawanan dengan proses pemanasan.