Jika anda akan berolah raga, awalilah dengan melakukan peregangan karena dengan melakukan peregangan maka otot-otot anda tidak akan cedera. Anda dapat melakukan peregangan dengan waktu yang relatif singkat. Salah satu teknik peregangan yang dapat dilakukan adalah Wall stretch. Caranya, Berdirilah agak jauh dari dinding atau obyek kokoh lainnya dan sandarkan tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah.

Sementara kepala diletakkan pada tangan, tempatkan kaki kanan di depan, kaki ditekukkan, dan kaki kiri lurus di belakang. Perlahan-lahan, gerakkan pinggul ke depan hingga Anda merasakan peregangan ringan pada betis kaki kiri. Jagalah agar tumit tetap datar dan jari kaki mengarah lurus ke depan. Tahan selama 10 hingga 20 detik. Gerakkan jangan memantul dan napas tidak ditahan. Ulangi pada sisi tubuh berikutnya.