Tidur terdiri dari lima tahap, yang terjadi beberapa kali sepanjang malam. Pada tahap pertama, anda tidur tidak nyenyak. Tahap ketiga dan keempat merupakan saat anda terlelap. Tahap kelima adalah REM (Rapid Eye Movement), dimana mimpi sering terjadi. Tahap ini biasanya terjadi setiap 90 menit. Anda yang berusia antara 20 hingga 30 tahun mengalami tiga hingga enam kali tahapan tidur dalam satu malam.

Banyak faktor mempengaruhi kelelapan tidur dan jangka waktu untuk tiap tahap tidur. Biasanya anda akan mudah terbangun pada tahap pertama dan kedua. Hormon juga mempengaruhi pola tidur anda. Perempuan dengan gejala pra menstruasi biasanya menghabiskan lebih sedikit waktu pada tahap ketiga dan keempat.