Olah raga dapat anda lakukan dimana saja, dan kapan saja. Jika anda adalah tipe orang sibuk yang tidak memiliki waktu untuk berolah raga. Anda dapat memanfaatkan waktu luang anda dikantor. Anda dapat melakukannya dengan cara yang santai agar ‘aktifitas kecil Anda tidak mengundang perhatian rekan sekerja. Anda cukup merentangkan tangan dan pundak Anda sejajar dengan leher, lalu putar perlahan searah jarum jam.. anda dapat menyelesaikan dalam hitungan kesepuluh, kemudian ulangi dengan arah yang berlawanan. Kemudian tangan direntangkan ke atas, kemudian tarik kebagian belakang, lalu ke samping kiri dan kanan masing-masing dalam hitungan kesepuluh.

Untuk olah raga kaki anda dapat melakukannya dengan melepaskan sepatu Anda, dan coba untuk memutar pergelangan kaki kiri dan kanan Anda dengan arah yang bergantian. Anda dapat melakukan cara ini sampai pergelangan kaki terasa lebih rileks. Sedangkan untuk otot pungung anda dapat meletakkan tangan pada ujung bangku,lalu lutut ditekuk. Perlahan, turunkan badan serendah mungkin, rasakan otot triceps menegang. Kembalilah pada posisi awal dan ulangi cara ini 10 kali.