Anda yang menginginkan berat badan yang ideal tidak cukup hanya mengurangi makan atau gencar berolah raga.Ketika anda tidak cukup makan, maka anda akan merasakan kelaparan dan melahap makanan lebih banyak daripada biasanya. Meski kalorinya yang masuk ini akan segera terbakar sesudah olahraga, bahkan hal ini malah akan menghambat penurunan berat badan.

Jadi, bagaimana sebaiknya ? Tentu anda harus mencukupkan kalori bagi tubuh, sehingga metabolisme berjalan dengan baik, termasuk proses pembakaran lemak. Kecukupan kalori setiap orang berbeda-beda, namun, untuk memelihara berat badannya, rata-rata seorang wanita Indonesia, menurut dr. Sadoso, memerlukan 1400 - 1600 kalori per hari.