Terlalu lelah atau masih mengantuk, biasanya membuat anda absen berolahraga. Tapi, jangan berharap anda akan mendapat hasil maksimal kalau anda tidak berdisiplin dalam melakukan olahraga secara rutin. Latihan-latihan yang tidak dilakukan secara teratur akan lebih berbahaya karena mempermudah timbulnya cidera. Selain itu, manfaat pun jadi sulit dicapai. Anda bisa membayangkan otot yang telah dilatih rutin selama 1 bulan, lalu tiba-tiba dihentikan latihannya selama 2 minggu, misalnya. Tentu otot yang telah dilatih tersebut kembali mengecil, dan kemampuan kardiovaskuler yang tadinya sudah meningkat jadi kembali turun. Jadi, anda harus terus mempertahankan keteraturan dalam berolah raga untuk menjaga vitalitas anda.