Anda yang biasa berolahraga bisa jadi tanpa sadar banyak melakukan kekeliruan ketika sedang membugarkan diri. Kebiasaan buruk yang umum dilakukan itu terbukti dapat mengurangi manfaat latihan, sehingga menyebabkan anda belum merasakan manfaat maksimal dari latihan, salah satu kebiasaan buruk itu misalnya kemalasan untuk melakukan warming up atau pemanasan. Padahal melakukan pemanasan sebelum latihan, akan membuat tubuh menjadi hangat (panas), otot akan bersifat lebih lentur sehingga resiko cidera pun berkurang. Pemanasan yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki sekitar 5 menit tanpa henti, sebelum mulai latihan.