Suatu penelitian dari Norwegia menunjukkan bahwa latihan Kegel ini mampu menolong para wanita untuk kembali melakukan aktivitas fisik dan sosial yang mereka sukai. Para peneliti mencatat bahwa tidak semua wanita akan merasakan manfaat dari olahraga Kegel. Akan tetapi, bagi mereka yang merasakan manfaatnya, para ahli mengatakan bahwa diperlukan waktu 6 – 12 minggu, dengan melakukan latihan secara teratur, untuk merasakan perbedaan dalam pengendalian kandung kemih.

Para peneliti menyebutkan bahwa sebelum melakukan latihan ini, lebih dari 87% wanita dalam penelitian tersebut dilaporkan mengidap inkontinensia urin yang mengganggu beberapa aktifitas fisik mereka. Setelah enam bulan melakukan latihan ini, jumlah wanita pengidap inkontinensia urin menjadi berkurang sepertiganya. Jumlah tersebut terutama menurun pada mereka yang melakukan latihan kegel. Perbaikan dalam pengendalian buang air kecil juga dapat diartikan sebagai perbaikan dalam kehidupan seksual.