Pada umumnya setiap gerakan senam dapat dijadikan acuan untuk mendapatkan berbagai kondisi badan. Misalnya untuk mengecilkan perut, untuk mengencangkan lengan, atau membesarkan otot bagian badan tertentu dan banyak lainnya. Untuk varisespun ada beberapa gerakan. Mulai dari gerakan jalan, berdiri, duduk dan berbaring.

Anda dapat mencegah timbulnya varises dengan melakukan jalan jinjit sebanyak empat set, masing-masing set kurang lebih 10 meter. Kemudian anda dapat melakukan berdiri di tempat, dengan kaki buka sedikit, lalu jinjit, tahan beberapa hitungan lalu kembali.